odzywka bialkowa

Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm Waga: 65 kg Założenie zrobić 5-7kg, chodzi jedynie o polepszenie warunków do grania w piłkę nożną nie zostanie XXL. W tygodniu 3x trening piłka nożna + 3x siłownia. Proszę o jakieś ewentualne rady i ocenę diety. Wiem, że fakt, iż jestem wegetarianinem (1,5 roku) kłóci się troche z tym co czytam we wszystkich postach, [...]

Witam.. HI-TEC HMB,płyn,rano po przebudzeniu oraz przed snem,OLIMP Kreatyna KNOckout,planuje tylko brać 30 minut przed treningiem,czyli wieczorem,oraz odżywka białkowa...jeszcze dwie kapsułki Tauryny po przebudzeniu i oczywiście trening,trening i jeszcze raz trening,z tym akurat nie mam problemów,o diecie też nie zapominam,ćwicze jakieś 3 lata. [...]

Mam taka propozycje dla tych co miszkaja w angli(jako ze niektore rzeczy roznia sie od tych w polsce) zeby zrobic liste produktow wartych uwagi w anglii> zalozmy ze mozna by wpisywac po koleii -nazwa,-sklep w ktorym kupujesz-kalorie-ilosc bialka wegla i fatu Ja np. wyczailem takie fajne 1.Mleko firmy So Good ESSENTIAL OMEGA 3 w Asdzie-39kal/100ml [...]

Witam! moja dieta: Posilek 1: 100gr platkow owsianych, 150gr sera bialego, odzywka bialkowa 2: 3 jajka, 60gr chleba razowego, szynka z kurczaka, 2 banany 3: j/w 4. płatki ryzowe 120gr, 200gr sera bialego, orzechy 5: ( po treningu) 100gr ryzu lub kaszy, 200gr piersi, warzywa 6: 5 jajek ( biłka ), [...]

czy odzywka bialkowa (na noc 30g) na redukcji przy diecie niskoweglowodanowej jest wskazana? drugie pytanie tyczy sie thermo speed extreme. rozne sa opinie dot dawkowania, jak polecacie? moze byc 2kaps po przebudzenie i 2 po poludniu (3x w tyg aeroby, w te dni przed aerobami) ? czy moze wiecej i czesciej?

[...] wiejski 100g do tego szynka i ser III posilek Ryz bialy/brazaowy/kasza/makaron 100g Piers z kurczaka 100g +warzywa IV posilek Makaron/Ryz bialy/brazaowy/kasza 100g Twarog chudy/piers z indyka 100g Oliwa z oliwek 15ml V posilek 3jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g +szynka ser VI posilek odzywka bialkowa 30g jogurt 100g

Witam, zamieszczam swoja dietę do oceny. Plan mojego dnia dyktuje rozkład zajęć na uczelni + obowiązki :] z tego powodu trening zawsze odbywam rano około 9:00. Po treningu mam 30 min na kąpiel i wypicie czegos na zastąpienie posiłku potreningowego (wybrałem bulka) i jadę na uczelnię. Narazie zrezygnowałem z pojemników z żywnością, wybrałem kanapki [...]

[...] konto na tym forum, ale trenuje juz dosc dlugi okres czasu - w sumie okolo 3 lata. Mialem ostatnio spora przerwe - pol roku - teraz zaczalem od nowa, wspomagam sie jedynie odzywka bialkowa i preparatami witaminowymi. Nigdy nie narzekalem na kiepskie przyrosty masy miesniowej, jestem raczej typem mezomorfika Moj problem dotyczy wewnetrznych [...]

[...] o nia dbac. Moje zapotrzebowanie to okolo 1750, a staram sie organizmowi dostarczac ponad 2000kcal (B - ok.2g/kg; W - 4-5g/kg; T - 0,7-1,5g/kg) Bialko w diecie uzupelniam odzywka bialkowa (ostrowia wpc80) **o mnie** data urodzenia : 13.07.1992 wzrost: okolo 190cm waga: 62kg biceps: 28,5cm (3 miesiace temu bylo 26cm) klatka: 89cm udo: 50cm [...]

1. ŚNIADANIE (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 15g 2. II ŚNIADANIE (23g b, 15g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g - warzywa 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (38g b, 17,5g tł, 65g ww) : - ryż paraboliczny [...]

waga: 91 cel: beztluszczowa masa miesniowa wiek: 16 b: 2.2g na kg ciala=200g t: 1g na kg ciala=91g w: 5g na kg ciala= 450g I posilek 500ml mleka 2%=17g B, 10g T, 25g W 150g platkow kukurydzianych=10g B, 4g T, 125g W owoc: jakies 0g B, 0g T, 12g W Suma: 28g B, 14g T, 162g W= 846kcal II i III posilek (szkola): obydwa posilki sa takie same 100g [...]

Czesc, mam maly problem Mam mala wage i bardzo trudno jest mi przytyc, co bedzie lepszym rozwiazaniem na przybranie masy gainer+bcaa+kreatyna+glutamina czy odżywka białkowa+carbo+bcaa+kreatyna+glutamina Chodzi o to że w pierwszym wariancie nie wiem czy białka będzie wystarczająca ilość a w drugim czy znów nie bedzie go za dużo, bo gdzieś słyszałem [...]

[...] ergowiosla) Suplementy: No-explode przed teningiem aerobowym na czczo Tight! firmy San ze sniadaniem przed treningiem silowym Po kazdym treningu odzywka bialkowa + lyzka czekolady w proszku lub banan jako uzupelniajace weglowodany Zwracam sie z prosba o sposoby spalenia tluszczu szczegolnie w okolicach ud i posladkow, [...]

[...] ze przy stosowaniu jednoczesnie BCAA i, zalozmy, jakiegos WPC, ich dawki powinny byc stosunkowo mniejsze niz zalecane, czy nie powinny byc od siebie zalezne? Pytam, bo przeciez odzywka bialkowa to tez aminokwasy, tylko we wczesniejszym stadium, ale mimo to moze nalezy sumowac BCAA i WPC jako jedną calosc - cale bialko spozyte w dniu????

[...] -kurczak -warzywa -oliwa z oliwek Po treningu: Carbo / glukoza ??????????? niemam pojecia co to, ale myslalem aby zrobic sobie po treningu makaron z tuna i kukurydza??czy to dobry pomysl Kolacja: -Kasza -Stek wolowy/ser zolty Na noc: -tuczyk/odzywka bialkowa jesli mozesz to ocenic i odpisac na [email protected] bede ci bardzo wdzieczny

Piesze 2. raz bo nikt mi nie chce odpowiedzieć w poprzednim. Dieta jest troche inna niż poprzednia. Moje zapotrzebowanie: B 180g WW 300g T 53g Mam 19 lat,wzrost 174 centy, waga 68 kg, staż jakieś 1.5 roku z przerwami, ćwiczę 4x w tygodni z tego w poniedziałek tylko nogi. Oto moja dieta: Śniadanie 7:00 Po przebudzeniu kreatyna Później białko [...]

[...] pójsciem w ramach mojej nocnej porcji białka spożywam ser biały. No i tu jest problem bo ser zawiera wapn który blokuje wchlanianie magnezu i cynku. Nie chce zastepować sera odzywka białkowa bo juz w ciagu dnia wlewam w siebie dwa razy. No i mam pytanie, a mianowicie czy będzie to robić dużą różnice jeśli zamiast przed pójściem spać będę brał ZMA [...]

[...] ?? XP+nitro2+ nitroprogen xp+xpe+ nitroprogen ?? oczywiscie dochodzi zma jakies apteczne albo olimpa czy ktos z was jadl ten nitroprogen ?? jak sie pytalem w sklepie z odzywkami to koles mi wlasnie powiedzial ze do nitro2 nitroprogen jest najlepszy jako odzywka bialkowa ale ile w tym bylo prawdy to nie wiem :P cykl zamiezam rozpoczoc za [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 77 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 114 UDO: 55 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2.2 g WEGLOWDANY: 5 g TLUSZCZ: 1.6g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 3-4 razy na tydzień 9.CEL CYKLU: masa w miare jakościowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% ok 25% [...]

Sorki ze się wrąbie tu ale tez mam prosbe zeby ocenic moją diete No więc potrzeba mi -140g białka - 560 kcal -84g tłuszczów-756 kcal -421 WW - 1584 No wiec jazda z dietą Śniadanie: -Płatki Owsiane 50g (5,9 g białka , 31 g WW,3g Tłuszczy) -Banan 150g (1,5gB,30gWW,0,5T) -Mleko Krowie 3.2% 500g(16,5gB,24gWW,16gT) -Odzywka białkowa [...]